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365平台官方网站:对所感受到的感觉没有作出任何判断

时间:2022/8/5 8:41:55   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:正念的精神运作是“觉知”的本来面目——它不创造和改变物体,而是强调观察事物的本来面目。例如,“身体扫描”作为正念冥想的一种基本形式,强调对身体感觉的真实“意识”。正念包括几个主要元素:有意识的“意识”、关注当下和不做判断。这意味着在这样的心理过程中,对当下正在发生的事情有一种有意识的觉察,对所感受到的感觉没有作出任何判...
正念的精神运作是“觉知”的本来面目——它不创造和改变物体,而是强调观察事物的本来面目。例如,“身体扫描”作为正念冥想的一种基本形式,强调对身体感觉的真实“意识”。正念包括几个主要元素:有意识的“意识”、关注当下和不做判断。这意味着在这样的心理过程中,对当下正在发生的事情有一种有意识的觉察,对所感受到的感觉没有作出任何判断。

“正念冥想的目的是通过意识到自己的内心状态,并学会接受这些情绪和思维,从而实现情绪调节。”曾庆红翔龙说。

那么,正念真的能帮助你减肥吗?曾祥龙说,更客观的描述是,“正念可以让人对吃的过程有更好的意识,有利于意识到自己吃了多少;此外,正念可以让人接受自己想吃东西的冲动,这也可能对人有帮助。远离糖果等的诱惑。换句话说365平台官方网站,正念冥想确实可以培养一些习惯和能力,帮助人们吃得更好,生活得更健康;想,吃,吃,你就能减肥’”。

类似的原则也可以用来描述正念对职业倦怠的影响,比如正念通过减少压力(职业倦怠的一个重要前提)和提高自我控制(让人们更好地应对问题)来减少职业倦怠。

曾祥龙认为,正念在心理学领域的研究和应用,从20世纪70年代美国心理学家卡巴金对正念冥想的应用,到20世纪90年代和2000年左右,出现了一批经典著作。正念疗法,后来应用于各种日常领域;2015年出现了第二代正念干预。



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